Sivi Dönemi Vejetaryen Liste

08.30 - Kahvalti Öncesi ( kahvaltidan yaklasik 1 saat önce )

1 su bardagi su ( meyve çayi ve limon ile tatlandirabilir )

09.30 Kahvalti

          1 su bardagi badem sütü

10.30 Kahvalti sonrasi ara ögün

    1 su bardagi taze sikilmis meyve suyu ( elma , armut , erik , kiraz, havuç  vb. mevsim meyvesi olabilir )

11.30 Öglen yemegi öncesi ara ögün

1 su  bardagi soya sütü / protein shake  

13.00  Ögle

1     su bardagi su

14.00 Ögle yemegi sonrasi ara ögün

1     su bardagi ayran  ( Veganlar için  :  2 adet ceviz ,  3 adet badem , 1 adet salatalik , yarim bardak suyla iyice blenderize edilip süzülerek içilmelidir)

15.00 Ikindi 1

    1  çay bardagi meyve/bitki  çayi ( hibiskus , kusburnu , elma ada , papatya , ihlamur vb )

16.00 Ikindi 2

    1 çay bardagi peynir alti suyu veya 1 su bardagi  sebze suyu

17.00 Aksam yemegi öncesi ara ögün

    1 su bardagi su

18.00 Aksam yemegi

    1 su bardagi sulandirilmis domates suyu veya sebze suyu  ( tarhana çorbasi , domates çorbasi vb.)

19.30 Aksam yemegi sonrasi ara Ögün 1

   Ödül  *** 1 çay bardagi  -  komposto suyu -meyveli jöle -çay -  ( istege bagli  
                                                                                           gazsiz , kafeinsiz içecek )

20.30 Aksam yemegi sonrasi ara ögün 2

1 su bardagi su

21.30 Aksam yemegi sonrasi ara ögün 3

1 çay bardagi badem sütü / Hindistan cevizi suyu / soya sütü / taze sikilmis meyve suyu

22.30 Gece yatmadan 1 saat önce

1 su bardagi su