Yetersiz su alımının beraberinde getirdigi en büyük problemlerden biri kabızlıktır. Kabızlık probleminiz varsa su alımınızı arttırmak ile başlamalısınız. Sabah aç iken bir bardak ılık su tüketmeniz ,posali besinlerin tüketimini arttırmanız kabızlıkla başa çikmanizda size yardımcı olacaktır. Ilk haftalarda posalı besinlerin tüketimlerini arttırmak zor olabileceğinden prebiyotik içerikli yoğurt ve kefir tüketebilir, ayrıca piyasada satılan prebiyotik tozlardan diyetisyeninize danışarak kullanabilirsiniz. Fiziksel olarak aktif olmaniz da yine kabızlık şikayetlerinizin önlenmesinde destek olur. Bu yöntemlerle düzelme sağlanamaz ise duphalac surup kullanabilirsiniz . Yetersiz gida , yetersiz fiziksel aktivite , zayıf karın kasları, demir takviyesi , ağrı kesici kullanimi ve  kafein de kabızlığa sebep olabilir . Bu alışkanlıklarınızı düzeltmenize rağmen devam etmesi halinde danışmanlarımızdan bilgi edinmelisiniz.